（一）涨奶
1.增加有效哺乳次数是最好的方法，感觉涨奶的妈妈可以把喂奶次数增加到一天15-20次。
2.乳房胀痛时可以用热敷或冷敷的方法。
1）热敷：在喂奶前5分钟左右，用40度左右温毛巾热敷，敷完后马上喂奶，这时乳腺管最通畅，宝宝会吃得很好，注意热敷次数不要太多，毛巾不要太热，防止烫伤。如果喂完奶还感觉涨，可以用电动吸奶器吸出来。
2）冷敷：用生的土豆片或包菜片用刀拍一下，或用擀面杖滚一下，处理得软一点，再包好用来冷敷；另外用常温的水浸泡毛巾冷敷也可以，但不建议用冰敷。如果乳房局部出现红肿热痛，可以把毛巾放在冰箱冷藏里一会再敷。
（二）乳汁不足
现代的喂养方式有三种：纯母乳喂养、人工喂养、混合喂养。
一般除非有传染性疾病，或有严重的高血压、糖尿病，需要长期服药的妈妈，我们才建议人工喂养。90%的妈妈都可以实现纯母乳喂养。
1.母乳喂养需要五个人支持：
1）自己的支持：首先，对于母乳喂养，妈妈自己要有自信；
2）宝宝的支持：宝宝是母乳喂养的参与者，在喂养时要与宝宝有交流有互动，随时满足宝宝吃奶的需求，给宝宝心理支持；
3）老公的支持：老公要给予妈妈足够的支持，妈妈可以在产检时就尽量让老公陪伴参与，让他也了解相关知识，如果老公不能给予支持，至少不要拖后腿。
4）家人的支持：妈妈要学会拉拢身边的家人给予自己帮助，相互都不要过度挑剔。
5）社会支持：抓住学习和储备知识的机会，同时要信赖医护人员，并善于寻求他们的帮助。
2.处理好自己的情绪。奶水少最大的原因是妈妈的情绪问题。妈妈要学会调整自己的情绪，不要焦虑，保持开心一点。如果情绪问题感觉无法自我缓解，可以去医院寻求帮助。
3.注意休息。休息不好、睡眠不足也可能影响乳汁分泌，母乳在睡着时分泌最多，质量最好。所以我们提倡母婴同室和同步睡眠，都可以让妈妈和宝宝快速的相互适应，建立顺畅的亲子连接，让喂奶变得非常自然，避免妈妈和宝宝的焦虑情绪相互传染，进而影响哺乳。
4.多喝水。母乳中85%以上是水，母乳妈妈每天饮水量达到2500毫升左右，大概8-9杯水。
5.妈妈的营养状况。营养和饮食是一个长期持续的过程，不是月子期间突击进补就可以改变的，在整个哺乳阶段都要适当增加营养，一般每天摄入热量在2300-2500千卡。另外妈妈要补充多种维生素和钙片，补充到哺乳期结束的3-6个月，满足宝宝的营养需求，也避免妈妈营养过多消耗。哺乳期妈妈每天需要钙1200-1400毫克，食物里大概可以摄取400毫克，如果每天再喝500毫升牛奶，还可以多摄取600毫克的钙，再额外补充600毫克左右的钙片就可以了。另外保持少吃多餐，注意补充粗粮。
6.适当运动。产后三个月可以开始做运动，会让哺乳更轻松。
7.哺乳期间如果生病，妈妈可以吃宝宝也能吃的药，一般不影响母乳喂养。

8.可以人工喂养。的确有少数妈妈因为先天体质因素导致奶水不足，我们可以试试多喝汤、让宝宝多吸吮、调整情绪、或去医院尝试一些治疗方式。如果依然奶水不足，可以选择人工喂养，不用过分纠结必须母乳喂养，宝宝一样可以健康长大。

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